Een Oscar, een Grammy, miljoenen exemplaren wereldwijd verkocht en men ging massaal naar de bioscoop om de hele film te zien. Vrijwel iedereen kan dan ook probleemloos “Let it go“, een van de liedjes uit de animatiefilm “Frozen”, meebrullen.
Vandaag, 23 juni, is het internationale “Let it go” dag, een dag om stil te staan bij het feit dat je regrets en negatieve gevoelens over keuzes achter je moet kunnen laten en je blik op de toekomst moet zetten.
In zijn boek “The 7 Habits of Highly Effective People” maakt Stephen Covey een onderscheid tussen je circle of concerns en je circle of influence/control. Zelfs gezond boerenverstand maakt duidelijk dat je vooral je energie moet spenderen aan zaken die je daadwerkelijk kàn beinvloeden/controleren. Want anders heeft het uiteraard anders weinig zin. Ik hoor je denken…’Gemakkelijker gezegd dan gedaan.’
Sommige mensen piekeren als ze niet tevreden zijn met een situatie. Een (niet beheersbaar) pessimistisch denkpatroon overheest. Deze gedachten kunnen van allerlei aard zijn zoals negatieve ervaringen uit het verleden, persoonlijke zorgen (financiën of gezondheid) of angst voor maatschappelijke ontwikkelingen. In het geval: bij piekeren gaat ons rationeel redeneervermogen in staking en is de gedachtestroom niet te temmen. Bijgevolg kunnen we niet naar een oplossing toe redeneren en denken we eerder in ‘ onmogelijkheden’.
Het is dan ook belangrijk dat je je hier bewust van bent. Want zodra het bewustzijn er is, ontstaat er veerkracht om hiermee om te gaan.
Deze 7 tips helpen je bewust te vechten tegen onterechte piekergedachten en los te laten waar nodig:
1. Energiegevers/nemers: Wat ontspant je? Wat bezorgt je stress? Durf beslissingen te nemen om op het juiste te focussen.
2. Eet gezond en beweeg: Hou een week een bewegings-/eetdagboek bij en analyseer wat je goed/slecht doet voelen. Verander slechte gewoontes van de ene dag op de andere.
3. Aandacht voor nachtrust: Installeer gezonde slaapgewoonten. Ken je behoeften en luister ernaar.
4. Don’t worry, be happy: Schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen.
5. Dare to pause: Pauzeer en doe niets. Observeer je gedachten en gevoelens.
6. Uit comfort, in leerzone: Doe geregeld iets nieuw en hou je geest flexibel.
7. Omring je met mensen die goed zijn voor je: Wie heeft het goed met je voor? Wie stelt zich open voor jou? Wie geeft je een goed gevoel?
Wil je hier zelf praktisch mee aan de slag gaan? Hé good news, dat kan je hélémaal zelf beïnvloeden 😉 En heb je graag wat ondersteuning hierin? Let’s get in touch!
