We schrijven april 2021 en oh, wat ben ik mijn compterscherm beu. In afwachting van een hoge vaccinatiegraad, ziet het ernaar uit dat we nog een hele tijd vooral remote zullen werken. Op welke manier zorg je ervoor dat je gezonde keuzes maakt en niet de ganse tijd aan je scherm ‘gekluisterd ‘ zit? Met deze acht tips lukt het zeker:
- Maak een wandeling voor je werkdag begint. Al is het maar blokje om.Ochtendlicht bevat een grote dosis ‘blauw licht‘, hetgeen je biologische klok helpt handhaven. Je zal merken dat het je lichaam en geest energie geeft. Je slaapt gemakkelijker in ‘s avonds en het helpt structuur te brengen in je dag.
- Begin je dag met taken waarvoor je niet achter je scherm hoeft te zitten. Zet je eventueel aan een ander tafel op dat moment. Waarom ‘verhuis’ je met je laptop niet mee met de zon die in je woning valt?
- Wissel om het uur van stoel. Zo wissel je ook van zithouding en ga je spanning in nek en schouderspieren tegen.
- Kies ook eens voor een ander communicatiekanaal dan een online meeting. Wissel af met telefoneren en, indien je kan kiezen, voor een wandel meeting, dat (letterlijk) geeft zuurstof. Pas aan het einde van de wandelmeeting kan je plaatsnemen achter een vel papier op laptop en noteer je wat jullie beslist hebben.
- Een verstelbaar bureau laat je toe nu en dan rechtstaand te werken.En indien dit niet binnen de mogelijkheden is, wandel rond bij elk telefoongesprek.
- Drink veel water. Het is de beste uitvlucht om nu en dan je stoel en scherm te verlaten 😉
- Neem een middagpauze. En dit niet aan je bureau.
- Sluit je dag af met een wandeling buiten – of een andere buiten activiteit.
